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Sur la tendinite on peut faire quoi?

Dernière mise à jour : 25 oct. 2023

La tendinite est une inflammation des tendons, généralement causée par une sur utilisation, une blessure ou un mouvement répétitif. Voici quelques conseils généraux pour le traitement de la tendinite :


1. Repos : Il est important de permettre à la zone touchée de se reposer et de guérir. Évitez les activités qui aggravent la douleur et donnez à votre tendon le temps de récupérer.



2. Compression : Utilisez un bandage de compression pour soutenir la zone touchée et réduire l'enflure.



3. Élévation : Surélevez la partie du corps affectée autant que possible pour réduire l'enflure.



4. Médicaments anti-inflammatoires : Des médicaments naturels ou des médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène, peuvent aider à réduire l'inflammation et soulager la douleur. Cependant, consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments.




5. Exercices d'étirement et de renforcement : Une fois que la douleur a diminué, il peut être bénéfique de commencer des exercices d'étirement et de renforcement pour aider à réhabiliter le tendon. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils spécifiques à votre situation.



6. Thérapie physique : Un physiothérapeute peut vous aider à développer un programme de rééducation spécifique pour votre tendinite, en utilisant des techniques telles que la thérapie manuelle, l'électrothérapie et les exercices spécialisés.

Il est important de noter que ces conseils sont généraux et qu'il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et des recommandations de traitement adaptées à votre situation spécifique. Ils pourront évaluer la gravité de votre tendinite et vous proposer un plan de traitement approprié.



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